Trwch Mat Ioga A Dewis Maint

Nid yw mat ioga o reidrwydd yn well po fwyaf trwchus ydyw. Gall mat rhy drwchus achosi ansefydlogrwydd, effeithio ar gydbwysedd, arwain at ffurf anghywir, a hyd yn oed achosi cwympiadau ac anafiadau.

Yn seiliedig ar y math o ymarfer corff, y trwch gorau posibl ar gyfer ymarferion llawr fel aerobeg yw 6mm-8mm, tra bod mat mwy trwchus ar gyfer rhaff neidio yn 10mm-20mm. Yn seiliedig ar lefel ymarfer yoga, dylai dechreuwyr ddefnyddio 5mm-7mm, tra dylai ymarferwyr profiadol ddefnyddio 3mm-5mm. Gall dechreuwyr ddechrau gyda 6-8mm i amddiffyn eu cymalau a throsglwyddo'n raddol i fatiau teneuach wrth i'w techneg wella. Yn benodol, mae mat 2.5mm yn ysgafn ac yn gludadwy, sy'n addas ar gyfer defnydd awyr agored, swyddfa neu wedi'i bentyrru; mae mat 3mm fel arfer yn cael ei ddewis gan ymarferwyr neu hyfforddwyr profiadol, a dylai dechreuwyr ei ddewis yn ofalus; Mae 5mm yn drwch cyffredinol; 6mm yw'r trwch TPE mwyaf cyffredin; Mae 8mm yn ddelfrydol ar gyfer dechreuwyr; Mae 10mm ac uwch yn fwy addas ar gyfer hyfforddiant ffitrwydd ond gallant effeithio ar gydbwysedd ioga. Ar gyfer matiau campfa, mae trwch 15mm yn addas ar gyfer ymarferion effaith uchel, y rhai â chymalau sensitif, neu'r rhai sydd dros bwysau, tra bod trwch 10mm yn addas ar gyfer y rhai sy'n ceisio adborth gwell ar y ddaear, hygludedd, ac ymarferion dwysedd isel.

Wrth ddewis mat ioga, dylech ystyried siâp eich corff a lefel eich ymarfer. Po fwyaf yw'r mat ioga, yr hawsaf yw perfformio'r symudiadau. Argymhellir bod y hyd o leiaf 15cm yn hirach na'ch uchder, a'r lled 5-10cm yn ehangach na phan fyddwch chi'n gorwedd yn fflat gyda'ch dwylo a'ch traed wedi'u gosod yn naturiol.